Det er mange aktiviteter vi gjør når vi ikke klarer å studere, for å forbedre prestasjonene våre. Tenk deg at vi studerer , men plutselig blir vi søvnige. Hva gjør vi? Vi tyr vanligvis til et eller annet stoff for å pusse opp og holde oss våkne.
Vi må imidlertid advare deg om at denne typen materialer noen ganger ikke er så gode som de ser ut til. Det finnes ulike typer sentralstimulerende midler, så det er lurt å analysere dem for å se om de er så ufarlige som de ser ut til. For å hjelpe deg skal vi gi deg noen råd om hva du ikke bør ta mens du studerer og hvilke risikoer som er forbundet med det.
Farene ved stimulerende stoffer: Tilfellet med koffein
To av de vanligste stoffene som brukes i disse tilfellene er energidrikker og kaffe. Vi må imidlertid være svært forsiktige. Begge inneholder koffein , en komponent som i svært høye doser kan være dødelig, spesielt for personer som er utsatt for nervøsitet eller har hjerteproblemer.
Konklusjonen er klar: koffein er et produkt å vurdere, men bare i lave doser . Hvis høye doser er nødvendige, bør det gjøres under medisinsk tilsyn, da det er inkludert i noen medisiner. Til syvende og sist anser vi det ikke som et ideelt studiehjelpemiddel fordi det kan forårsake angst, takykardi og søvnløshet, noe som påvirker læringen negativt.
Selv om vi har fokusert på koffein, finnes det andre stoffer som kan analyseres i fremtiden. Husk nå at det å ta kjemikalier for å fremtvinge konsentrasjon kan gjøre mer skade enn det ser ut til, siden hjernen trenger en naturlig balanse for å behandle informasjon.
Vanlige feil som saboterer akademiske prestasjoner
Utover selve stoffene finnes det metodologiske feil som påvirker resultatene negativt. Nedenfor beskriver vi de vanligste feilene og hvordan du kan unngå dem:
- Prokrastinering og dårlig tidsstyring: Å utsette studien til siste liten genererer stress og angstLøsningen er å etablere en realistisk dagsplan og holde seg strengt til den.
- Multitasking: Å prøve å studere mens man sjekker sosiale medier eller ser på TV hindrer dyp konsentrasjonDet er viktig å eliminere distraksjoner, slå av mobiltelefonen og lukke irrelevante nettleserfaner.
- Blind tro på memorering: Det er ineffektivt å memorere uten å forstå. Hvis du bare gjentar fraser, vil enhver endring i eksamensoppgaven resultere i en... mental blokkBruk av utdyping, assosiasjon og problemløsning anbefales.
- Ineffektive notatteknikker: Uorganiserte notater gjør det vanskelig å huske informasjon. Det er å foretrekke å bruke konseptkart, Cornell-metoden eller tankekart, som bruker farger for å organisere informasjonshierarkiet.
- Hopp over pausene: Å studere i timevis reduserer evnen til å huske ting. Pomodoro-teknikk (25 minutter med studier og 5 minutter med hvile) er ideelt for å forebygge mental utmattelse.
Kritiske miljøfaktorer og helsevaner
Miljøet og den fysiske velværen er grunnpilarer for akademisk suksess som ofte blir ignorert:
- Studiemiljøet: Et rotete eller støyende rom tapper mental energi. Et ryddig skrivebord anbefales. god belysning (helst naturlig eller kald hvit) og et sted isolert fra støy utenfra.
- Søvn og mental helse: Å ofre søvn er en alvorlig feil. Under søvnen... konsoliderer informasjonen og konsoliderer konseptene. Å sove mellom 7 og 9 timer er viktig for at hukommelsen skal fungere ordentlig.
- Mangel på selvevaluering: Overdreven selvtillit kan føre til at man undervurderer innsatsen som kreves. Det er viktig å prestere essayeksamener og praktiske øvelser for å avdekke kunnskapshull.
- Passiv studie: Gjentatte ganger å lese og understreke styrker ikke kunnskapen. Man bør velge... aktiv studieForklar emnet med dine egne ord, still spørsmål og bruk det du har lært på praktiske tilfeller.
For å optimalisere prosessen er det lurt å ikke studere uten en klar plan . Å definere spesifikke og realistiske mål for hver økt forhindrer følelser av overveldelse og lar deg måle din faktiske fremgang. Ikke nøl med å søke hjelp fra veiledere eller lærere når et konsept ikke er klart, da en dyp forståelse er den eneste veien til langsiktig læring.
Mer informasjon - Drikke pleide å studere
Bilde - FlickR
Akademisk suksess krever en balanse mellom organisering, aktive studieteknikker og å ta vare på din fysiske og mentale helse. Å unngå ukritisk bruk av sentralstimulerende midler og korrigere vaner som utsettelse eller mangel på søvn lar deg nå målene dine med mindre stress og mye mer langvarig kunnskapslagring.