Først og fremst, før du legger hendene på hodet, la oss forklare hvorfor vi har satt den tittelen. Nei, vi har ikke blitt sprø. Vi har ganske enkelt innsett at det er stadier i livet vårt der vi må sortere våre studier med eksterne ting som sykdommer, oppgaver eller enkle aktiviteter som må komme inn på vår agenda.
Spørsmålet er Hvordan må vi oppføre oss? Hvis vi vil at alt skal gå bra? På dette tidspunktet må vi vurdere to muligheter. scenarierDen første ville være en der vi kan kombinere flere aktiviteter. Det ville selvsagt ikke være noen store problemer, siden vi ville ha muligheten til å holde alt oppdatert uten problemer, så lenge det er god tidsstyring og klare prioriteringer.
I det andre scenariet ville vi ha disse trinn i situasjoner der det er umulig å kombinere de to tingene vi diskuterer. Hvis dette skjer, vil det beste være å kontakte de som hjelper deg (med alle oppgavene du må utføre) og forklare situasjonen: forklar begrensningene, be om forlengelser eller justeringer, og bli enige om hva som er gjennomførbart på det tidspunktet. Vi er sikre på at hvis du gjør dette riktig, vil du være i stand til å kombinere de to oppgavene, i den grad det er mulig.
I tilfelle du må gjøre dette, ikke glem at du må utføre oppgaver Den beste måten. Vi forsikrer deg ikke om at alt vil vise seg på den beste måten, men du må alltid prøve å unngå store problemer.
Noen ganger kan det være veldig vanskelig å sjonglere studier og andre ansvarsoppgaver. Hvis du føler deg overveldet, ikke bekymre deg. Du kan også be om hjelp for å gjøre alt mer tålelig.
Planlegg tiden din for å balansere studier og andre oppgaver
Den grunnleggende søylen for å kunne kombinere studier med andre forpliktelser (arbeid, familie, husarbeid eller til og med helseproblemer) er en god tidshåndteringDet er ikke nok å bare «legge inn timene»: det er nødvendig å vite hvordan hvert øyeblikk av dagen brukes og bevisst bestemme hvordan man skal fordele det.
En veldig nyttig måte å starte på er å designe en ukentlig eller månedlig planleggingDu kan bruke en papirkalender, en fysisk kalender på veggen eller digitale verktøy som Google Kalender eller apper for oppgavebehandling. Det viktigste er at du kan se avtalene dine med et raskt blikk. klassetid, studietid, arbeidsforpliktelser og personlig tid.
Det er veldig praktisk å skille mellom planlegging og kort, middels og lang siktPå kort sikt skriver du ned dine daglige oppgaver (hva du skal studere i dag, hva du må levere denne uken); på mellomlang sikt, viktige eksamener og oppgaver; og på lang sikt, dine akademiske og personlige mål (for eksempel å fullføre et kurs, bestå en konkurransedyktig eksamen eller gjøre fremskritt på et relevant prosjekt).
Innenfor den planleggingen er det viktig å være realistisk med tanke på tid. En vanlig strategi er å tenke på dagen som en 24-timers blokk der tiden er delt mellom... arbeid, studier, hvile og privatlivFor eksempel, sett av omtrent 8 timer til søvn, ytterligere 8 til arbeid hvis du har en fulltidsjobb, omtrent 4–5 til studier, og resten til måltider, pendling, fritid og daglige ærender. Det handler ikke om å holde seg til det perfekt, men om å ha en klar idé om hvor mye du kan klare.
Å sette mål, prioritere og opprettholde motivasjonen
Når du bestemmer deg for å kombinere studier med andre oppgaver, er det viktig å være veldig tydelig hvorfor gjør du detDet kan være på grunn av økonomisk nødvendighet, for å få yrkeserfaring, for å forbedre jobbsituasjonen din, eller fordi du ønsker å vokse personlig. Å huske denne grunnen i vanskelige tider vil hjelpe deg med å opprettholde motivasjon.
Et enkelt verktøy er å lage en liste over mål og oppgavene som er nødvendige for å oppnå dem. For eksempel kan «å bestå alle fag dette semesteret» oversettes til konkrete oppgaver som å møte opp i timene, skrive ukentlige sammendrag, forberede seg til eksamener en måned i forveien, osv. Jo mer spesifikke handlingene er, desto lettere vil det være å holde fokus.
Ikke alle oppgaver har samme viktighet eller hastverk, så det er viktig å lære å prioritereDu kan bruke metoder som Eisenhower-matrisen (som skiller mellom hasteoppgaver og viktige oppgaver, viktige, men ikke hasteoppgaver, hasteoppgaver, men ikke viktige oppgaver, og oppgaver som verken haster eller er viktige), eller ganske enkelt sortere de daglige aktivitetene dine etter relevans og tidsfrist.
I tillegg er det lurt å bestille. øyeblikk for hvile og avslapningDet kan virke motstridende, men å koble av fra tid til annen lar deg lade opp, redusere stress og prestere bedre både i studiene og på jobben. Å planlegge noen timer i uken til aktiviteter du liker (sport, lesing for fornøyelsens skyld, møte venner) vil hjelpe deg med å opprettholde balansen og unngå utbrenthet.
Bekjemp utsettelse og øk produktiviteten
Når man prøver å kombinere studier og andre oppgaver, er det veldig lett å falle i fellen med å... sommelDet vil si å utsette det som er viktig om og om igjen. For å unngå dette hjelper det mye å identifisere hva som distraherer deg oftest: sosiale medier, telefonen din, TV, støy hjemme, tretthet osv.
Noen spesifikke teknikker du kan bruke er:
- Bruk to-minutters teknikkHvis en oppgave tar kortere tid enn det, gjør den med en gang for å unngå at det samler seg små ventende oppgaver.
- Fordel store oppgaver i små, håndterbare steg. For eksempel, i stedet for «studer hele emne 5», gjør det om til «les avsnitt 5.1», «lag en disposisjon av 5.2» og så videre.
- Jobbe med oppgavelister (gjøremålslister) der du krysser av for det du fullfører. Å se fremgangen din i skrivingen skaper en følelse av fremgang og oppmuntrer deg til å fortsette.
- Fjern distraksjoner Hvis mulig: slå av mobilvarsler, lukk faner du ikke trenger på datamaskinen din, og studer på et ryddig og relativt stille sted.
Du kan også benytte deg av studiemetoder som pomodoroDette innebærer å veksle korte perioder med intenst arbeid med korte pauser. På denne måten unngår du mental utmattelse, opprettholder bedre konsentrasjon og får mest mulig ut av hver tilgjengelige tidsperiode.
Ta vare på din fysiske og mentale helse samtidig som du balanserer
Å balansere studier med jobb eller andre ansvarsoppgaver kan være krevende, men det bør ikke gå på bekostning av ditt velvære. helseEkstrem tretthet, mangel på søvn og dårlig kosthold ender opp med å skade både akademiske og arbeidsprestasjoner.
Det anbefales å sove mellom 7 og 8 timer Når det er mulig, oppretthold en stabil søvnrutine og unngå å studere sent på kvelden. Søvn er nøkkelen til å konsolidere læringen og opprettholde god konsentrasjon.
La balansert kosthold Det utgjør også en stor forskjell. Å inkludere frukt, grønnsaker, kvalitetsprotein og komplekse karbohydrater bidrar til å opprettholde energien lenger. I motsetning til dette kan overdrevent inntak av koffein og sukker føre til energitopper etterfulgt av krasj som gjør det vanskelig å studere.
I tillegg innlemme noen av regelmessig fysisk aktivitetSelv enkle daglige turer eller hjemmetrening bidrar til å redusere stress, forbedre humøret og fremme bedre søvn. Disse vanene, sammen med små egenpleierutiner (dyp pusting, meditasjon, å tilbringe tid utendørs), gjør det enklere å sjonglere flere oppgaver.
Noen ganger, selv med god organisering, kan det fortsatt være utfordrende å balansere studier og andre ansvarsoppgaver. I slike tilfeller er det viktig å huske at det å be om hjelp ikke er et tegn på å mislykkes. Du kan stole på familie, venner, lærere, kolleger eller til og med rådgivning og psykologiske støttetjenester om nødvendig.
Med en kombinasjon av organisering, kommunikasjon med omgivelsene dine og egenomsorg blir arbeidsmengden mer håndterbar, og sjansene øker for at du kan fortsette å avansere i studiene uten å gi opp andre viktige områder i livet ditt.