Mange av dere vet allerede at når vi er syke, kan det bli nesten umulig å studere . Vi klarer ikke å konsentrere oss , vi har hodepine, feber eller generell uvelhet, og vi må kanskje til og med gå til legen mer enn én gang. Kort sagt, det oppstår nok fysiske og mentale hindringer til å hindre oss i å gjennomgå notatene våre, og dermed kaste bort verdifull tid.
Å unngå denne situasjonen er i de fleste tilfeller enklere enn det ser ut til. Heldigvis finnes det i dag mange medisiner og tilpassede studiestrategier som kan hjelpe oss og forhindre at vi mister timer vi ikke kan ta igjen. Nesten alle anbefalingene våre når vi føler oss uvel, er rett og slett å oppsøke lege , ta medisiner når de er foreskrevet og tilpasse studiemetodene våre til vår fysiske tilstand. Selvfølgelig må vi handle raskt og være realistiske med tanke på hva vi kan klare.
Er det bra å studere når man er syk?
Først og fremst er det viktig å presisere at helse alltid bør komme først. Hvis sykdommen er alvorlig, symptomene er svært intense (pustevansker, kraftig svimmelhet, forvirring, brystsmerter, vedvarende oppkast, svært høy feber osv.) eller du har en delikat kronisk tilstand , er det beste å hvile og utsette studien, og alltid følge legens instruksjoner.
Men hvis det er en mild forkjølelse , et ukomplisert tilfelle av influensa, en forbigående magebesvær eller en annen tilstand som tillater litt aktivitet, er det mulig å studere, men på en tilpasset måte . I disse tilfellene er nøkkelen ikke å kreve samme innsatsnivå som i en normal tilstand, men heller å justere forventningene, redusere målene og nøye velge hvilke akademiske oppgaver man skal påta seg.
Eksamenstidspunktet spiller også en viktig rolle . Det er ikke det samme å bli syk når det er langt unna som når det er dagen etter. Hvis eksamen er nær, eller hvis du blir syk ofte og ikke har råd til for mange pauser, kan det være lurt å gjøre en liten innsats og ty til lettere studiemetoder (lydopptak, veldig korte sammendrag, visuelle repetisjoner) som lar deg komme videre uten å forverre tilstanden din.
Rent praktisk: ja, du kan studere mens du er syk i mange tilfeller, men med forsiktighet, juster timeplanen din, lytt til kroppen din og vit når du skal stoppe når symptomene indikerer at du trenger fullstendig hvile.
Typiske vanskeligheter ved undersøkelse av en pasient
- Lite energiSelv det å lese én side kan føles slitsomt, og det er vanskelig å holde konsentrasjonen i flere minutter.
- Fysisk smerte eller ubehagHoste, feber, hodepine, muskelsmerter eller fordøyelsesbesvær påvirker direkte konsentrasjonsevnen.
- Lav motivasjonSykdommen senker ofte humøret og forårsaker følelser av apati, tristhet eller til og med en viss angst for ikke å kunne prestere.
- Lavere informasjonslagringHjernen behandler ikke informasjon like effektivt når kroppen bekjemper en infeksjon eller en kronisk sykdom.
- Hyppige avbruddBadebesøk, hoste, behovet for å legge seg ned eller ta medisiner bryter lett kontinuiteten i studien.
Å erkjenne disse begrensningene hjelper deg med å velge realistiske strategier og unngå frustrasjon hvis du ikke presterer like bra som på en vanlig dag. Målet under disse omstendighetene er ikke å studere perfekt, men å få mest mulig ut av det du kan gjøre uten å sette restitusjonen din i fare.
Når du skal oppsøke lege og hvilken rolle medisiner spiller
Først og fremst, hvis du merker at du er i ferd med å få en sykdom som kan forårsake mer enn noen få hodepiner (bokstavelig talt), kan det være lurt å oppsøke fastlegen din . De vil fortelle deg hva som skjer i kroppen din og foreskrive medisiner eller behandling som vil hjelpe deg med å bli frisk raskere og tryggere.
For symptomer som feber, hodepine eller muskelsmerter kan helsepersonell anbefale smertestillende og febernedsettende midler som paracetamol eller ibuprofen , alltid skreddersydd til dine spesifikke behov. Det er viktig å følge foreskrevet dosering og hyppighet, og å konsultere lege hvis du har lever-, nyre-, mage- eller andre underliggende helseproblemer. Aldri selvmedisiner med acetylsalisylsyre (aspirin) uten medisinsk tilsyn, spesielt hvis du er barn eller ung voksen.
Ved infeksjoner som influensa , hos visse pasienter med risikofaktorer (lunge-, hjerte-, nyre-, lever-, nevrologiske eller metabolske sykdommer, blodsykdommer, svekket immunforsvar, blant annet), kan legen vurdere å bruke antivirale medisiner . Disse legemidlene fungerer best hvis de administreres innen de første dagene etter symptomdebut, så det anbefales å oppsøke lege raskt hvis du tilhører en sårbar gruppe.
Når du begynner å ta løsningen som legen din har foreskrevet, vil du sannsynligvis begynne å føle deg noe bedre. I det minste vil du oppleve en forbedring som lar deg studere og repetere nok, selv om det går saktere. Hvis medisinen ikke virker, symptomene dine forverres, eller du opplever varseltegn (pustevansker, brystsmerter, kraftig svimmelhet, vedvarende oppkast, feber som kommer tilbake etter bedring, osv.), må du oppsøke legen din for en ny vurdering. I noen tilfeller kan det være nødvendig med flere besøk for å justere behandlingen eller utføre ytterligere tester.
Strategier for å studere mens man er syk
Prioriter det som er viktig når ressursene dine er begrensede.
Når tid og energi er knappt, må du fokusere på det som er viktigst . Lag en veldig tydelig liste over prioriteringer som inkluderer temaene som garantert vil være på eksamen , øvelsene som representerer den største prosentandelen av karakteren, og de grunnleggende konseptene som ligger til grunn for alt annet. Vigi energien din til det som er essensielt i stedet for å prøve å dekke alt, og legg detaljene eller ytterligere forklaringer til når du er oppfrisket.
Del studiet inn i svært korte blokker
Å studere i lange timer når du er syk kan være kontraproduktivt. Det er best å studere i økter på 15 til 20 minutter , etterfulgt av pauser eller til og med korte lurer. Denne «mikroblokk»-tilnærmingen vil tillate deg å gjøre fremskritt uten å tømme energireservene dine fullstendig, og vil redusere følelsen av å sitte fast når du er veldig sliten.
Lag enkle og lette gjennomgangsmateriell
I stedet for å lese hele kapitler når du har feber eller smerter, forbered eller bruk ferdiglagde sammendrag , tankekart eller visuelle disposisjoner, samt flashcards for definisjoner og formler. Målet er å gjøre studiet så enkelt som mulig, og unngå den mentale overbelastningen som lett oppstår når kroppen ikke er på sitt beste.
Bruk lyd til din fordel fra sengen
Hvis symptomer hindrer deg i å konsentrere deg om lesing, eller du har hodepine, kan du bruke lydopptak : pedagogiske lydbøker, forklaringer innspilt av lærere, eller dine egne notater lest høyt og tatt opp på telefonen din. På denne måten kan du repetere selv liggende, med øynene lukket og uten synsbelastning, noe som er spesielt nyttig på dager med feber eller migrene.
Stol på teknologi og visuelle ressurser
Det finnes plattformer som forenkler studiene når du føler deg lite energisk. Korte forklarende videoer, kurs strukturert i små moduler og notatapper som synkroniseres på tvers av flere enheter lar deg veksle mellom å se på, lytte og lese avhengig av humøret ditt. Audiovisuelt innhold er ofte lettere å bearbeide enn langvarig lesing når du er syk, og kan bedre holde på oppmerksomheten din.
Ta vare på miljøet ditt og få nok hvile mens du er syk mens du studerer
Miljøet ditt kan hjelpe deg å føle deg bedre mens du studerer. Hold rommet godt ventilert , men fritt for trekk, bruk myk belysning som ikke anstrenger øynene dine hvis du har hodepine, bruk komfortable klær og ha et lett teppe for hånden hvis du får frysninger. Å alltid ha en varm drikke eller vann tilgjengelig forhindrer at du må stå opp hele tiden og hjelper deg med å holde deg tilstrekkelig hydrert.
Det er viktig å bruke pausene mellom studieøktene til å virkelig hvile . I stedet for å sjekke sosiale medier eller konsumere overstimulerende innhold, kan du prøve å ta en lur på 10 eller 15 minutter, gjøre noen dype pusteøvelser, eller bare ligge ned i stillhet. Husk at når du er syk, er hvile en integrert del av studieprosessen fordi det vil gjøre at du kan prestere bedre i neste økt.
I tillegg til å holde deg hydrert, spis lette måltider i løpet av denne tiden: supper, frukt, puréer og lett fordøyelig mat er vanligvis bedre enn tunge måltider. Unngå å studere over lengre tid, og ikke sammenlign deg selv med friske klassekamerater; alles kropp reagerer forskjellig på sykdom, og å presse deg selv for hardt vil bare forlenge restitusjonen.
Eksempel på studieplan hvis du har en eksamen snart
Tenk deg at du har mild feber, litt generell uvelhet og en eksamen dagen etter som du ikke kan utsette. Du kan organisere tiden din slik, og alltid tilpasse den til hva kroppen din tillater:
- 10:00–10:20: svært selektiv gjennomgang av hovedtoner i sengen eller i en komfortabel lenestol.
- 10:20–10:40: hvile og kort lur, med god væskeinntak.
- 10:40–11:00: Lytt til et lydopptak med hovedkonseptene i emnet.
- 11:00–11:30: gjennomføring av noen enkle praktiske øvelser, med fokus på de mest sannsynlige aspektene ved eksamen.
- 11:30–12:00: utvidet hvile uten skjermer, prøver å slappe av så mye som mulig.
Denne typen planlegging lar deg komme deg videre uten å belaste kroppen for mye, og kombinerer svært spesifikke studieøkter med god tid til at kroppen din kan fortsette å komme seg. Hvis du føler deg verre i løpet av dagen, reduser antall studieblokker eller fokuser bare på å gjennomgå diagrammer og lytte til lyd, og la resten være til når du føler deg bedre.
Å være syk og ute av stand til å studere er ikke et problem , så ikke bekymre deg hvis du befinner deg i denne situasjonen. Ved å justere studievanene dine, konsultere en lege hvis du opplever vedvarende eller alvorlige symptomer, og respektere hvileperiodene dine, er det vanligvis en midlertidig situasjon som bare varer noen få dager og ikke vil hindre deg i å nå dine akademiske mål.