På denne bloggen har vi dekket mange emner, alltid relatert til studier. Vi har gitt tips for å bli mer produktive, diskutert ressursene vi kan bruke for å studere, og til og med snakket om hva vi skal gjøre når vi er slitne eller ikke har lyst til å studere. Til tross for alle disse rådene må vi imidlertid innrømme at vi ikke er perfekte, og at vi ved mer enn én anledning kommer til kort. vi vil mislykkes i våre aktiviteter.
Uansett hvor gode studenter vi er, er vi sikre på at det noen ganger vil være anledninger når vi av en eller annen grunn ikke vil oppfylle våre mål. Dette bør imidlertid ikke gjøre deg trist eller føre til at du faller ut av kurset. Ganske motsatt. Det beste er lære av feil og gå videre, gjør alt vi kan for å studere og oppnå det vi har tenkt oss å gjøre.
På slutten av dagen må vi innse at vi ikke er perfekte og det vi kan mislykkes. Vi kunne til og med gjøre det på en tid da vi minst forventer det. Men selv om du ikke kan gjøre det du hadde planlagt, anbefaler vi at du ikke blir motløs. Vi har alle hatt feil og skuffelser. Men det hjelper oss å komme videre på en sterkere måte og med en bedre overbevisning om hva vi gjør.
Hvis du gjør ting bra, prøv å gjøre dem bedre. Og hvis du gjør dem dårlig, opp med humøret og fortsett. Vi er sikre på at du en dag vil le av den fiaskoen, fordi den vil ha ført deg til... noe bedre.
Hva er akademisk svikt, og hvorfor er det så vondt?
El akademisk svikt Det handler ikke bare om å stryke på en eksamen eller et fag. Det inkluderer også øyeblikk når en lav selvfølelse, One tap av interesse Dette kan variere fra et enkelt tilbakeslag til å ta et år på nytt, droppe ut av skolen eller føle seg helt fastlåst.
Denne typen feil gjør så vondt fordi vi har en tendens til å tolke det som en trussel mot vår personlige verdiVi forveksler «jeg mislyktes» med «jeg er verdiløs», når det i virkeligheten bare betyr at vi i den spesifikke konteksten har gjort noe. Det har ikke fungertÅ lære å skille mellom hvem du er og hva som har gått galt er nøkkelen til å fortsette å gå videre.
Videre kan mange faktorer rundt akademisk svikt forverre det: sosialt press for å få gode karakterer, sammenligning med andre klassekamerater, overbeskyttende familier som hindrer eleven i å møte reelle utfordringer, eller, i motsatt ytterlighet, mangel på støtte hjemme eller på skolen. Alt dette kan gjøre en enkel strykkarakter til en veldig intens følelsesmessig opplevelse.
Å akseptere fiasko: det første skrittet for å lære av det
Når du får en dårlig karakter eller et dårlig resultat på en viktig eksamen, går du inn i en slags akademisk duellDet er normalt å føle tristhet, raseriFrustrasjon, eller til og med vantro. Ikke prøv å benekte disse følelsene eller late som om ingenting er galt: å tillate deg selv å føle dem er det første skrittet for å håndtere dem.
Akkurat nå er det avgjørende å ikke bli din egen verste fiende. Unngå tanker som «Jeg er ikke flink til å studere» eller «det samme skjer alltid med meg». I stedet for å dømme deg selv, prøv å snakke med deg selv med samme ærlighet. forståelse som du ville behandlet en venn du ønsker å hjelpe med. Feil er en del av læringsprosessDet er ikke en merkelapp som definerer deg for alltid.
Å akseptere fiasko innebærer også akseptere virkeligheten Det handler om hva som skjedde: du fikk en uventet beskjed, en eksamen gikk ikke bra, eller du gikk glipp av en mulighet. Det handler ikke om å dramatisere, men om å møte situasjonen direkte, slik at du kan gå fra å være fastlåst til å handle.
Reflekter og analyser hva som har skjedd
Når det første sjokket har lagt seg, er det på tide å analyser rolig Hva gikk galt? Spør deg selv ærlig: Hvorfor strøk du på den eksamenen eller den konkurranseprøven? Var det et problem med organisasjon, av studiemetodeSkyldes det manglende konsentrasjon i timen eller personlige omstendigheter som du ikke har klart å håndtere?
Det er veldig nyttig å gjennomgå din Studie vanerHvor mye tid brukte du faktisk på studiene, hvordan fordelte du studieøktene dine, var du konsekvent eller utsatte du alt til siste liten, hvilke teknikker brukte du (lesing, utheving, disposisjoner, øving på øvelser), og hvilken del av pensum mestret du virkelig? Noen ganger har små endringer i den daglige rutinen din (for eksempel å studere i kortere blokker, eliminere distraksjoner eller få bedre hvile) stor innvirkning på resultatet.
Det er også verdt å analysere om du har havnet i den såkalte selvhemmingDette er mekanismen der du, bevisst eller ubevisst, skaper hindringer for deg selv for senere å rettferdiggjøre fiasko: å prokrastinere, redusere innsatsen, spre deg over tusen oppgaver samtidig, eller gjenta setninger som «Jeg har ikke nok tid» eller «Jeg klarte ikke å studere fordi jeg var sliten.» Å identifisere disse selvbedragene hjelper deg med å slutte å sabotere deg selv.
Søk støtte og snakk om det som har skjedd
Å snakke om nederlag med andre kan være mye mer påkledning mer enn du tror. Å dele det du føler med familie, venner eller lærere lar deg få en annet perspektiv og bryte ut av den negative tankeløkken som du noen ganger blir fanget i.
Mange rundt deg har opplevd tilbakeslag, tøffe perioder eller til og med midlertidig frafall fra skolen. Å lytte til deres erfaringer vil hjelpe deg med å normalisere det du går gjennom og oppdage at nederlag er en fase, ikke en skjebne. Dessuten er deres praktisk råd De kan gi deg ideer du ikke har tenkt på ennå.
Ikke undervurder verdien av profesjonell støtte når du trenger det. Hvis du merker at nederlag påvirker søvnen din, humøret ditt eller forårsaker deg ubehag, bør du søke hjelp. intens angstÅ søke hjelp fra en rådgiver eller psykolog kan være et viktig steg. Det er ikke et tegn på svakhet, men snarere en måte å ta vare på seg selv og lære verktøy for å håndtere akademisk stress bedre.
Juster studiemetoden din og gå ut av komfortsonen din
Hvis du har strøket og mistenker at problemet ligger i studiemetodene dine, er det på tide å gjennomgå metodikkÅ bestå er ikke bare et spørsmål om intelligens, men om proaktivitet og å bruke effektive strategier. I dag har du tilgang til teknikker som konseptkart, godt utarbeidede sammendrag, visuelle disposisjoner, selvvurdering med eksamenslignende spørsmål, eller teknikken med å lære bort pensumet til en annen person for å sjekke hvor mye du har mestret det.
Noen ganger trenger man å forbedre seg forlate komfortsonenlegg latskap til side, endre måten du sitter på i timen, delta mer, still spørsmål, eller til og med danne en studie gruppe med lagkamerater som også ønsker å forbedre seg. Det kan virke skremmende i starten, men å ikke gjøre det kommer med en pris: du går glipp av å oppdage styrkene dine og utvikle ditt sanne potensial.
Undersøk også holdningen din i klasserommet: å sitte halvveis i søvne, uten å ta notater eller følge med, fungerer sjelden. Fokuser heller på oppmerksomhet i klassenÅ delta og notere ned viktig informasjon øker motivasjonen din og gjør alt mer kjent og håndterbart når du setter deg ned for å studere.
Sett realistiske mål og oppretthold sunn konkurranse
En av de vanligste feilene etter akademisk nederlag er å sette seg så høye mål at de bare genererer mer frustrasjonHvis du ikke er vant til å studere regelmessig, er det lett å overvurdere evnene dine og planlegge umulige studieøkter. Det er bedre å etablere en rutine. realistiske mål, progressiv og tilpasset din situasjon: for eksempel, begynn med å studere én time om dagen jevnlig og øk det gradvis.
Lær å verdsette hver enkelt liten fremgangEnten det handler om å forstå et komplekst emne bedre, forbedre poengsummen på neste eksamen, eller rett og slett klare å studere i flere dager i strekk uten å gi opp, kan du belønne deg selv med gode pauser eller hyggelige aktiviteter når du når målene dine, og assosiere innsats med positive følelser.
Når det gjelder konkurranseevne, prøv å fokusere på én intern konkurranseFokuser på å forbedre din egen prestasjon i stedet for å sammenligne deg med andre. Å se på karakterer som et kappløp mot klassekameratene dine er ofte utmattende og gir lite utbytte. Å tenke på fremgangen din som en sport, der du prøver å slå din egen rekord, hjelper deg i stedet å holde deg motivert uten så mye ytre press.
Å gjøre nederlag om til læring og personlig vekst
Ethvert akademisk tilbakeslag inneholder en verdifull leksjon Hvis du bestemmer deg for å se ærlig på det, spør deg selv hva du kan lære av denne dårlige opplevelsen: kanskje du trenger å forbedre tidshåndteringen din, jobbe med konsentrasjonen din, be om hjelp på forhånd eller regulere følelsene dine bedre før eksamener.
Når du behandler fiasko som en oppvekkerDu kan endre tilnærmingen og tankesettet ditt. Du slutter å se det som en straff og forvandler det til trening for å bli mer... fleksibelMer tålmodig og mer konsekvent. Disse ferdighetene vil ikke bare hjelpe deg med å få bedre karakterer, men vil også være essensielle i ditt profesjonelle og personlige liv.
Folk som lærer å leve med feil, analyserer dem og går videre, har en tendens til å utvikle en mer analytisk tankegang. kritiskEn mer realistisk selvtillit og større kreativitet når du søker løsninger. Derfor, selv om det gjør vondt nå, kan denne fiaskoen være utgangspunktet for en mye mer solid fase i studiene dine.
Gjennom hele din akademiske reise vil det være suksesser og nederlag, øyeblikk der alt virker enkelt og andre der du må jobbe dobbelt så hardt. Det viktigste er å huske at en karakter ikke definerer din verdi, at du alltid kan justere strategien din, og at enhver feil, uansett hvor liten eller stor, kan bringe deg nærmere studenten og personen du ønsker å være.